Kräuter und Hausmittel für heiße Tage

Wenn die Temperaturen steigen, braucht der Körper vor allem Flüssigkeit, Ruhe und sanfte Abkühlung. Kräuter und einfache Hausmittel können heiße Tage angenehmer machen: Sie erfrischen, unterstützen den Kreislauf und helfen dabei, das Schwitzen besser auszugleichen. Wichtig ist dabei: Hausmittel ersetzen keine medizinische Behandlung, können aber im Alltag wohltuend begleiten.

Erfrischende und beruhigende Kräuter für den Sommer

Pfefferminze

 gilt als Klassiker für heiße Tage. Ihr frischer Geschmack wirkt belebend, und kalter oder lauwarmer Pfefferminztee kann besonders angenehm sein. Auch in einem Krug Wasser mit Zitronenscheiben und Minzblättern sorgt sie für ein erfrischendes Sommergetränk.

Zitronenmelisse

 schmeckt mild-zitronig und passt gut, wenn Hitze müde oder gereizt macht. Sie eignet sich für Kräuterwasser, Eistee oder als frisches Blatt in Salaten und leichten Sommergerichten.

Salbei

 wird traditionell bei starkem Schwitzen verwendet. Ein lauwarmer Salbeitee kann helfen, das Schwitzen sanft zu regulieren.

Mein Tipp für ein köstliches Salbeigetränk:

1 Handvoll frischer Salbeiblätter mit 1 Liter Wasser kochen 10 Minuten ziehen lassen, dann auskühlen lassen. Mit frischen Salbeiblättern in einen Krug füllen und mit Zitronensaft pimpen. Der Krug kann immer wieder aufgefüllt werden. Prost auf die Gesundheit.

Holunderblüten

Als Tee lauwarm trinken, öffnet die Hautoberfäche, ist schweißfördernd und entwässernd

Mädesüßblüten

Lauwarm als Tee, oder als Sirupgetränk genießen, ist schweißfördernd, kühlt die Hitze und wirkt gegen Kopfschmerzen.

Bewährte Hausmittel gegen Hitze

·       Lauwarm statt eiskalt trinken: Sehr kalte Getränke können den Körper zusätzlich anregen. Wasser, ungesüßte Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte sind gute Begleiter.

·       Leichte Mahlzeiten wählen: Gurken, Melonen, Beeren, Joghurt, Salate und Gemüsesuppen belasten weniger als schwere Speisen.

·       Kühle Umschläge: Ein feuchtes Tuch auf Nacken, Handgelenke oder Waden hilft rasch, wenn die Hitze drückt.

·       Fußbad am Abend: Ein lauwarmes Fußbad mit etwas Minze oder Melisse kann erfrischen und schwere Beine erleichtern.

·       Siesta-Prinzip: Anstrengende Tätigkeiten möglichst auf den frühen Morgen oder Abend legen und die Mittagshitze meiden.

Einfaches Rezept:

Kräuterwasser

Für einen Liter Sommer-Kräuterwasser einige Zweige Pfefferminze oder Zitronenmelisse, zwei bis drei Scheiben Zitrone und nach Wunsch ein paar Gurkenscheiben in eine Karaffe geben. Mit Wasser auffüllen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen. Das Getränk schmeckt frisch, ist leicht und lässt sich gut über den Tag verteilt trinken.

Oxymel 

 ist ein traditionelles Hausmittel aus Honig und Essig, oft ergänzt mit Kräutern. Der Name bedeutet sinngemäß „sauer-süß“. Es wird meist löffelweise oder mit Wasser verdünnt eingenommen und kann je nach Kräuterzusatz erfrischend, wohltuend und belebend wirken — besonders als leichter Sommertrunk.

Entweder man ersteht das Oxymel im Biohandel (Bad Vöslauer Oxymel bei www.wilsons-garden.at)

 oder man setzt es selber an:

3 Teile Honig, 1 Teil Apfelessig mit Kräutern zerkleinerten Kräutern z.B Brennnessel, Thymian, Rosmarin, Minze, Schafgarbe (in der heißen Jahreszeit geeignet) in ein Schraubglas dann für 2-3 Wochen an einen dunklen, kühlen Ort ziehen lassen. Jeden Tag einmal kippen, damit kein Schimmel entsteht. Dann abseihen und in Flaschen füllen.

Mit Wasser verdünnt hat man ein herrliches Sommergetränk.

Ein Tipp: Ich verwende es auch als Salatmarinade

 

 Körperspray

Herstellung:

170ml Wasser

25ml Alkohol

10-15 Tropfen ätherisches Öl (z.B.Minze)

Schütteln und auf Arme und Beine sprühen, vorsicht nicht in die Aug

Wichtig bei großer Hitze

Bei Schwindel, starker Schwäche, Verwirrtheit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder sehr heißer Haut sollte man sofort in den Schatten oder einen kühlen Raum gehen, trinken und bei anhaltenden Beschwerden medizinische Hilfe holen. Besonders Kinder, ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen brauchen an heißen Tagen besondere Aufmerksamkeit.

Ich hoffe ich konnte euch gute Tipps geben und die Hitze erträglicher zu machen.

Kommt gut durch die heißen Tage

Eure Wildkrautlerin Anita